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来源：大众彩票app2023-05-23 17:48

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春节聚餐多怎样吃更健康？专家建议→******

　　今天(21日)是大年三十，一年当中大家最期待的就是今天的这顿团圆饭。怎么吃既享受美味又健康，还有助于康复期人群的恢复呢？一起来听听专家的建议。

　　专家提示春节饮食要特别注意这几件事：

　　避免暴饮暴食。遵循“食不过饱”的原则，最好每餐七分饱。对肥胖症、糖尿病、心脑血管疾病等慢性疾病患者、老年人和儿童等尤应注意。

　　保持规律进餐。尽量维持和日常一样的进食节律和时间，不宜过于随性地进餐，尽量每日三餐或少量多餐的原则。

　　尽量做到少饮酒、不饮酒。尤其不能饮用高度烈性酒。如果饮酒，可以选用低度的果酒。应特别注意，孕产妇、儿童不能饮酒。老年人以及患有肥胖症，血糖、血脂、血压、血尿酸等控制不理想的慢性疾病患者，尽量不饮酒。

　　北京协和医院临床营养科主任于康：春节期间食物尽量温和、清淡，别做太油腻，太辛辣刺激，或者太咸的食物。春节期间，有的人吃得盐过多或者辣椒过多，容易造成胃的不适，或者血糖、血脂、血压的波动，这个我觉得得不偿失。

　　专家：新冠感染康复后根据自身补充营养品

　　过春节了，亲朋好友之间，尤其是给长辈可能会送一些营养品。新冠感染康复后要不要吃一些营养品？听听专家怎么说。

　　北京协和医院临床营养科主任于康：我想有几点大家要评价一下。第一个就评价一下您在“阳康”(新冠病毒感染康复)以后吃的食物，跟感染新冠病毒之前比有没有明显减少，或者说有没有恢复比较慢、比较困难的情况。如果已经恢复到以前正常的饮食了，通过合理饮食这些营养是完全够的。但如果在恢复的过渡期，还没有恢复到以前的饮食情况，那么可以选择一些营养补充剂，比如复合的微量营养素制剂，这里头有维生素、矿物质，比单一的补充效果要好得多。对于一些特殊的群体，或者特殊的疾病状态之下，应该到医院去咨询专科医生或者营养科的门诊，提供一个专业的解决方案。

（新春走基层）铁警老张和小张的春运护航****** 张婧煜在车厢里向旅客宣传反诈知识。　安源摄张婧煜在车厢里向旅客宣传反诈知识。　安源摄张金玉(左)和张婧煜在维护登车秩序。　安源摄张金玉(左)和张婧煜在维护登车秩序。　安源摄张金玉(右)与列车长进行交流信息。　安源摄张金玉(右)与列车长进行交流信息。　安源摄张金玉(后)和张婧煜在梳理信息。　安源摄张金玉(后)和张婧煜在梳理信息。　安源摄张金玉(左)和张婧煜和列车上的志愿者进行交流。　安源摄张金玉(左)和张婧煜和列车上的志愿者进行交流。　安源摄张婧煜帮助旅客安置行李。　安源摄张婧煜帮助旅客安置行李。　安源摄张金玉(右)和张婧煜在列车上进行消防安全检查。　安源摄张金玉(右)和张婧煜在列车上进行消防安全检查。　安源摄张金玉和张婧煜(右)在车厢里巡视。　安源摄张金玉和张婧煜(右)在车厢里巡视。　安源摄张婧煜在列车上进行安全检查。　安源摄张婧煜在列车上进行安全检查。　安源摄

　　1月18日9时19分，成都铁路公安局西昌铁路公安处乘警支队57岁的乘警张金玉带着2022年新招录的22岁女民警张婧煜踏上了G2187次动车，开启了张婧煜入警以来经历的第一个春运。老张带着小张在车厢里进行安全巡视、消防检查、反诈宣传、受理求助等工作，老张将“眼勤、心细、口谨、气平”的值乘经验一一传授给小张。

　　（文图：赵筱尘巫邓炎）

[责编：天天中]

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